Ю.Земсков, III дан
Техника и тактика
Я задумал эту книгу как обобщение исключительно личного опыта участия в турнирах разного уровня и инструкторской работы в клубе "Хокутоки додзё". Все изложенное ниже - мой личный взгляд на каратэ и методику воспитания учеников, желающих стать квалифицированными бойцами и побеждать в поединках не одной только силой мышц, а преимущественно умением, знанием и пониманием того, что в действительности представляет собой поединок в каратэ.
Начав практиковать каратэ в додзе сенсея Л.М.Илюшкина, я не отличался никакими выдающимися физическими данными, напротив, был вполне заурядным человеком сухощавого телосложения. Однако, как и все люди, посвящающие все свое время кекусинкай каратэ, хотел совершенствоваться и побеждать.
Первым "секретным оружием" в этой ситуации стало освоение базовой техники ударов на очень высоком уровне. Я поставил себе цель овладеть всем спектром ударов ногами и довести уровень их выполнения до совершенства. Основным приемом, который мне помог, стало шлифование избранной техники по элементам. Безусловно, на это у ходило много времени и терпения. Более того, такая работа может выполнятся только индивидуально, а не на занятиях в группе. Результат проявился сразу же: совершенствование уровня владения техникой позволило атаковать противников с более высокой скоростью и эффективностью, не затрачивая лишних физических усилий, и, как следствие, темп боя к концу каждого раунда и особенно в последнем, решающем, увеличивался.
Преимущество в технике приносило свои результаты вплоть до того момента, когда вырос общий уровень подготовки бойцов. Наступил момент, когда большинство турнирных бойцов научилось защищаться от технически сложных ударов, даже выполненных с высокой скоростью. Именно это ствло предпосылкой разработки второго "секретного оружия", а именно "тактических приемов".
Таким образом, соединив высокий уровень владения техникой каратэ и разработанные тактические приемы, я получил возможность побеждать практически любых противников. В данной книге я попытался изложить свою методику подготовки каратистов, позволяющую воспитать умелых и грамотных спортсменов.
Вступление
Техника и тактика единоборств совершенствовались с момента проведения первых турниров, и вместе с ними менялось представление о методах, средствах и формах освоения каратэ. На мой взгляд, решению задач тактико-технической подготовки в большей степени способствуют такие методы тренировки, как индивидуальное занятие и упражнения с партнером. Они незаменимы в работе как с новичками, так и с квалифицированными спортсменами.
В данной книге я предлагаю один из вариантов методики для подготовки квалифицированных бойцов, которая включает в себя упражнения с партнером и учебно-тренировочные бои. Эту методику я совершенствую с 1991 года исчитаю, что именно эти формы тренировки более всего способствуют совершенствованию специальных тактических навыков в каратэ.
Техника и тактика очень тесно связаны между собой. Именно свободное владение техническим арсеналом каратэ позволяет спортсмену выстраивать тактический рисунок боя, и, как следствие, одерживать победу в поединках. Поэтому освоение тактики начинается с эффективной и рациональной техники передвижений, защит и атак.
Надеюсь, что все нижеизложенное поможет вам в постижении своего собственного пути каратэ.
Техника
Освоение техники каратэ начинается с изучения базовых движений. Это фундамент, от прочности которого зависит весь дальнейший процесс совершенствования на пути боевого искусства. Переоценить значение базовой техники (кихон) невозможно, так как именно на ее основе строится вся боевая работа. От того, насколько качественно вам удастся освоить "школьные" движения, зависит, насколько квалифицированным каратистом (бойцом или инструктором) вы станете в будущем.
Чтобы новичок смог понять и усвоить эту связь, в обучении используется такой методический прием, как "эволюция технических действий". Суть его в многократном повторении базового варианта того или иного технического действия с постепенным вводом незначительных изменений до тех пор, пока от традиционного исполнения техники остается только "содержание" а "форма" трансформируется в боевую. Таким образом, формируется навык рационального и эффективного исполнения техники в условиях реального поединка.
"Эволюция" используется на начальном этапе обучения, когда первоочередной задачей является формирование совершенного технического арсенала бойца. Это своего рода "азбука" кумитэ. Замечу, что изменениям подвергается в основном техника ударов и блоков руками. Удары ногами, если не рассматривать их различные вариации, не требуют изменения, исполнение их в кумитэ идентично исполнению в кихоне. Разумеется, существует модификации основных гери, но речь о них пойдет ниже.
Эволюция технических действий.
Цуки
Цуки - основной технический удар рукой, используемый спортсменом в бою. В процессе обучения следует различать сейкен цуки (прямой удар рукой), маваши цуки (удар рукой сбоку), ороши цуки (удар рукой сверху), шита цуки (удар рукой снизу в корпус), аге цуки (апперкот), хиджи атэ маваши и ороши (удары локтем соответственно сбоку и сверху).
Цуки и маваши цуки выполняются на трех уровнях: дзедан (верхний), чудан (средний), гедан (нижний). Причем понятие об этих уровнях несколько отличается от того, которое общепринято в традиционном кихоне. Если брать за основу правила японского нокдауна (действующие правила соревнований в IFK и IKO), то "дзедан" соответствует верхней части груди и плечам, "чудан" - средней части груди и верху живота (солнечное сплетение), "гедан" - низу живота. Что касается гери (ударов ногами), то для их исполнения уровни дзедан, чудан и гедан идентичны традиционным.
Сейкен цуки
Освоение боевого варианта этого удара начинается в традиционной стойке фудо дачи. По команде "йой" ученики переходят в иой дачи. Затем следует перенести центр тяжести на носки так, чтобы угол наклона тела составлял примерно 1 градус от вертикальной линии и вывести руки вперед в конечную фазу удара моротэ цуки, отвести одну руку под грудь(обычно правую) в положение хиките и таким образом занять исходную стойку для выполнения сейкен цуки чудан. Основное отличие от традиционного положения - наклон тела вперед на 1 градус.
Теперь обращаем особое внимание на то, чтобы при исполнении удара предплечье бьющей руки плотно прижималось к телу, не давая локтю отклониться в сторону. Другой важной деталью является вращение кулака, оно должно выполняться в самом конце движения, непосредственно перед контактом с целью (в данном случае воображаемой). Обычно выполняется серия от 10 до 20 ударов цуки в этом положении.
Далее меняем способ исполнения удара таким образом:
Этап 1:
- Повернуть корпус под углом 45 градусов.
- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку.
- Ноги слегка согнуть
Основная задача состоит в том, чтобы удар начинался с опоры одноименной ноги на тюсоку и вращения корпуса. При данном исполнении также следует серия как минимум из 10 техник.
Этап 2:
- Руку из положения хиките поднять к голове так, чтобы кулак находился на уровне подбородка, локоть при этом не выходит за боковую линию тела, трицепс следует опереть на грудь
- Контролируя начало удара с опоры на одноименную ногу и поворота корпуса выполнить 10 техник в этой позиции
Важно следить за тем, чтобы реверсная рука не выходила за боковую границу корпуса, а трицепс всегда находил опору на мышце груди. Это "школьное" выполнение боевого варианта цуки. Чем меньше неточностей будет при выполнении техники в базовой позиции, тем рациональнее будет удар в реальном поединке.
Этап 3:
- Ударную руку перевести в положение реверсной руки, занять стойку йой камаэ дачи
- Выполнить сейкен цуки чудан с динамикой ударов аго учи
На этом модификация базового сейкен цуки завершена. Используйте йой камаэ дачи (учебно-боевую стойку) для работы над техникой в стационарном положении до того момента, когда вы будете готовы выполнять технические действия в стойке дзю-камаэ.
Маваши цуки
Исходное положение: иой камае дачи.
1.Принять положение моротэ маваши цуки чудан.
2.Отвести реверсную руку(левую) в положение хиките.
3.Выполнить 10 техник маваши цуки без поворота корпуса, контролируя траекторию движения и вкручивание кулака в конечной фазе удара.
Изменение базовой формы маваши цуки чудан:
Этап 1:
- Повернуть корпус под углом 45 градусов.
- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку.
- Ноги слегка согнуть.
- Выполнить 10 техник, контролируя начало удара с опоры на тюсоку одноименной ноги и поворота корпуса. Также следует следить за тем, чтобы не было наклона головы и корпуса вперед.
Этап 2:
- По аналогии с техникой сейкен цуки, перевести реверсную руку из положения хикитэ к голове. Трицепс этой руки должен иметь опору на мышцы груди, а кулак находится на уровне подбородка. Мизинец сжатого кулака направлен строго вперед.
Техника выполнения маваши цуки из этого положения требует дополнительного объяснения. Во-первых, обратите внимание на траекторию: начинать удар следует с отведения кулака вперед вдоль линии 45 градусов. Кулак продолжает двигаться До тех пор, пока угол между плечом и предплечьем вашей руки не составит 90 градусов. Далее в работу включается локоть ударной руки, он играет роль своеобразного руля, его следует просто поднять так, чтобы он был направлен строго в сторону. Рука приобретает форму ровной дуги, угол между предплечьем и плечом не меняется и равен примерно 90 градусов. Это жесткое положение Вам следует сохранять вплоть до контакта с целью (снарядом или телом противника).
- Далее в работу включается опорная нога одноименная с ударной рукой и тело. Нога ставится на тюсоку и за счет инерции от поворота тела выполняется удар. Реверсная рука возвращается к голове по кратчайшей траектории, а именно: локоть прикрывает ребра, кулак находится на уровне подбородка, трицепс касается боковой поверхности тела и мышц груди.
Следует выполнить такое количество ударов, которое выработает у Вас твердый навык точного исполнения маваши цуки из этого положения.
Этап 3:
- Завершить модификацию удара необходимо так же, как и цуки: из положения фудо-камаэ с динамикой аго-учи.
Я рекомендую Вам работать над техникой цуки из стойки фудо-камаэ до тех пор, пока траектории ударов не станут для Вас привычными. Всегда помните, что рука и правильно сформированный кулак являются лишь инструментом, выполняйте удары за счет силы ног и вращения корпуса.Это позволит Вам значительно увеличить мощь и результативность своих атак.